di situs Mantap168 Ada masa di hidup ini di mana semuanya terasa berat banget. Bangun tidur rasanya udah capek duluan, buka HP malah makin overthinking, lihat story orang lain kok kayaknya hidup mereka lancar banget sementara kita ngerasa stuck di tempat. Mental drop itu nyata, dan hampir semua orang pernah ngerasain. Bedanya cuma satu, ada yang milih tenggelam lama-lama, ada juga yang pelan-pelan bangkit walau lutut masih gemeteran.
Lo pernah gak sih ngerasa semangat lo kayak baterai 1 persen? Mau ngecas tapi colokannya entah di mana. Target numpuk, ekspektasi tinggi, omongan orang makin bikin kepala panas. Kadang yang bikin capek bukan kerjaannya, tapi pikiran sendiri. Overthinking soal masa depan, nyesel soal masa lalu, takut gagal sebelum mulai. Ujung-ujungnya mental lo ngedrop dan lo jadi versi paling gak percaya diri dari diri lo sendiri.
Padahal ya, hidup itu emang gak selalu lurus kayak jalan tol. Ada tikungan tajam, ada jalan berlubang, bahkan ada momen di mana lo harus muter balik buat cari jalur lain. Mental drop bukan tanda lo lemah. Itu cuma sinyal kalau lo lagi butuh jeda. Sama kayak HP yang kepanasan, dia butuh didiemin bentar biar gak nge-lag terus.
Sering kali kita terlalu keras sama diri sendiri. Ngerasa harus selalu produktif, harus selalu on fire, harus selalu kelihatan kuat. Padahal manusia itu bukan robot. Lo boleh capek. Lo boleh ngerasa sedih. Lo boleh ngerasa gagal. Yang gak boleh itu berhenti percaya kalau lo masih punya kesempatan buat bangkit.
Bangkit itu bukan berarti langsung jadi kuat lagi dalam semalam. Gak ada tuh yang namanya tiba-tiba besok pagi lo bangun terus semua masalah hilang. Bangkit itu proses. Pelan, kadang nyebelin, kadang bikin pengen nyerah lagi. Tapi tiap langkah kecil tetap dihitung. Hari ini lo berhasil bangun dari kasur padahal lagi males banget? Itu progress. Hari ini lo milih gak dengerin omongan negatif orang? Itu juga progress.
Mental drop sering muncul karena kita kebanyakan bandingin hidup sendiri sama orang lain. Scroll media sosial lima menit aja bisa bikin insecure seharian. Lihat orang pamer pencapaian, pamer liburan, pamer hubungan yang kelihatan sempurna. Padahal yang lo lihat cuma highlight, bukan behind the scenes. Lo gak pernah tahu mereka juga mungkin nangis semalam karena masalah yang gak mereka upload.
Hidup lo punya timeline sendiri. Gak semua orang harus sukses di umur yang sama. Gak semua orang harus punya pencapaian yang seragam. Ada yang nemu jalannya lebih cepat, ada yang lebih lambat. Dan itu gak bikin lo kalah. Justru perjalanan yang penuh jatuh bangun itu yang bikin mental lo nanti jadi lebih tahan banting.
Kalau mental lagi drop, coba deh tarik napas dalam-dalam dan jujur sama diri sendiri. Apa yang bikin lo capek? Apa yang bikin lo ngerasa gak cukup? Kadang jawabannya sederhana, tapi kita terlalu sibuk lari dari rasa gak nyaman sampai lupa buat dengerin diri sendiri. Gak semua masalah harus langsung diselesaikan hari itu juga. Ada yang cukup diterima dulu, dipahami dulu, baru pelan-pelan dicari jalan keluarnya.
Ngomong sama orang yang lo percaya juga bisa jadi penyelamat. Temen, keluarga, atau siapa pun yang bikin lo ngerasa aman. Jangan gengsi buat cerita. Curhat itu bukan tanda lemah, itu tanda lo peduli sama kesehatan mental lo sendiri. Kadang cuma dengan didengerin aja, beban di kepala udah berkurang setengah.
Selain itu, lo juga perlu kasih ruang buat diri sendiri nikmatin hal-hal kecil. Dengerin lagu favorit sambil rebahan, jalan sore tanpa tujuan jelas, ngopi sendirian sambil mikir random. Kedengerannya sepele, tapi momen-momen kayak gitu bisa jadi cara buat recharge energi yang hampir habis. Hidup gak melulu soal ngejar sesuatu. Kadang lo cuma butuh berhenti sebentar buat ngerasain bahwa lo masih ada di sini, masih berjuang.
Yang bikin mental makin drop biasanya karena kita terlalu fokus sama kegagalan. Sekali jatuh, rasanya kayak dunia runtuh. Padahal gagal itu bagian dari paket kehidupan. Gak ada orang sukses yang jalannya mulus tanpa drama. Bedanya cuma mereka gak berhenti waktu gagal. Mereka istirahat bentar, evaluasi, lalu coba lagi dengan cara yang mungkin beda.
Lo juga harus inget kalau nilai diri lo gak ditentuin dari seberapa cepat lo berhasil. Nilai diri lo ada karena lo manusia yang punya hati, usaha, dan niat buat terus jalan. Walau hari ini lo ngerasa kecil banget, percayalah lo tetap berarti. Bahkan di saat lo ngerasa gak ada yang bangga sama lo, setidaknya lo bisa bangga karena lo masih bertahan.
Bangkit lagi itu soal mindset. Bukan berarti pura-pura kuat, tapi milih buat gak nyerah. Misalnya hari ini lo gagal capai target, besok lo coba lagi dengan strategi baru. Kalau hari ini lo ngerasa gak dihargai, besok lo fokus tingkatin kualitas diri, bukan sibuk nyari validasi. Sedikit demi sedikit, mental lo bakal kebentuk jadi lebih kokoh.
Kadang kita nunggu motivasi datang baru mau gerak. Padahal seringnya motivasi itu muncul setelah lo mulai gerak. Lo mulai dari hal kecil aja dulu. Rapihin kamar, mandi lebih pagi, bikin to do list sederhana. Hal-hal kecil itu bisa jadi pemicu rasa kontrol atas hidup lo sendiri. Dan waktu lo ngerasa punya kontrol, mental lo biasanya ikut naik.
Gak apa-apa kalau perjalanan lo lebih lambat dari orang lain. Gak apa-apa kalau lo butuh waktu lebih lama buat sembuh dari luka yang gak semua orang ngerti. Setiap orang punya kapasitas beda-beda. Yang penting lo gak berhenti total. Walau cuma merangkak, itu tetap gerak maju.
Ada kalanya lo bakal jatuh lagi setelah bangkit. Itu normal. Hidup emang naik turun. Tapi setiap kali lo berhasil bangun dari mental drop, lo sebenarnya lagi nambah satu level kekuatan dalam diri lo. Mungkin lo gak sadar sekarang, tapi nanti di masa depan lo bakal lihat ke belakang dan bilang, “Gila, ternyata gue bisa lewatin itu.”
Jangan takut sama fase gelap. Fase itu sering kali ngajarin lo hal-hal yang gak bisa lo dapet waktu semuanya baik-baik aja. Lo jadi lebih peka, lebih ngerti diri sendiri, lebih kuat secara emosional. Rasa sakit yang lo rasain hari ini bisa jadi fondasi mental baja di kemudian hari.
Jadi kalau sekarang lo lagi ngerasa mental drop, santai aja. Lo gak sendirian. Banyak orang di luar sana yang lagi berjuang dengan caranya masing-masing. Bedanya cuma mereka mungkin gak nunjukin ke publik. Fokus aja sama langkah lo sendiri. Satu hari, satu usaha, satu perubahan kecil.
Bangkit lagi bukan soal jadi sempurna. Bangkit itu soal berani coba lagi walau takut gagal. Soal tetap jalan walau pelan. Soal percaya kalau masa depan lo gak berhenti cuma karena satu atau dua kegagalan. Lo masih punya banyak kesempatan, selama lo gak nutup pintu itu sendiri.
Ingat, mental drop itu cuma bab dalam cerita hidup lo, bukan akhir dari semuanya. Cerita lo masih panjang. Dan siapa tahu, bab setelah ini justru jadi bagian paling keren dari perjalanan lo. Jadi ayo, angkat kepala lo pelan-pelan. Tarik napas. Dan mulai lagi, walau sedikit. Karena setiap langkah kecil hari ini bisa jadi lompatan besar di masa depan.